运动鞋，不都是健身鞋｜GymSquare

更多人去健身，更多人需要穿一双健身鞋。

作者/HUI

编辑/GymSquare编辑部

虽然跑步鞋、篮球鞋才是健身房出现最多的运动鞋，但他们都不是适合健身者的训练鞋。

比如有着厚厚缓震气垫的慢跑鞋，很难让人在深蹲时保持稳定，相反，作为力量训练的高性价比选择，休闲平底的大孚飞跃、匡威脱颖而出。而无论对于莱美还是CrossFit，能满足特定「软硬度、摩擦力」的运动鞋都不算太多。

但与此同时，我们能看到耐克Metcon、安德玛TriBase、锐步Nano、Nobull成为综训团课练习者的心头爱，甚至从国内的安踏、多威，再到海外的锐步Lifter、耐克ROMALEOS，硬核训练者有了多元选择。

运动鞋，不都是健身鞋。

类似的趋势正助推耐克、安德玛等品牌的健身训练鞋品类在国内市场的布局。据耐克天猫官方旗舰店显示，健身训练鞋已有共计23款样式。同时，李宁、迪桑特、FILA等国货品牌也已上架健身训练鞋。

健身训练鞋的产生，来源于不同健身训练导致足部受力状态不同，需不同性能的鞋履提供保护。健身作为泛运动领域，包括但不限于以杠铃哑铃为代表的力量训练，CrossFit为代表的综合训练，瑜伽普拉提为代表的养成类训练。

例如标准深蹲、硬拉时全足部应受力均匀；以足为受力点与地面产生相互作用力；同时动作本身又对足踝灵活稳定性提出要求。因此，使全脚掌着地的鞋型、鞋底硬且可在一定程度帮助受限足踝的偏高后跟设计，成为传统力量训练鞋履在功能性维度的基础考量。

■ 来源：benimble

综合训练衍生出的纵向跳跃、横向移动和养成类训练中对足部原始控制力等功能诉求，使健身鞋的设计与大部分运动鞋截然不同。

健身训练鞋的未来发展会走向细分还是集中，仍取决于用户的需求会走向「精而繁」，还是「泛却简」。毕竟，健身房的用户既有背着两双鞋来训练的Pro，也有一双鞋覆盖生活全场景的Chill。

更多人去健身，

更多人需要穿健身鞋

「让更多人先进入健身房」比「健身房人群的专业化」更重要，因此，即使是大部分健身房训练者，也并不太关注鞋履或其他装备是否完全适合健身训练。

比如跑步鞋曾被认为是健身房的「万能鞋」；许多健身爱好者或也曾有穿着气垫鞋深蹲、平底鞋做波比跳的经历。

■ 穿着气垫鞋深蹲对保持身体稳定不利

但当更多人去健身，更多人需要穿一双健身鞋的需求也在放大。

行业巨头耐克布局健身训练领域已久，其举重鞋ROMALEOS系列在三代上市、尚未在中国市场官方发售之前，一直被视为国内举重或力量举玩家的顶尖鞋类装备。据其天猫官方旗舰店显示，健身训练鞋已共计23款样式。

再到深耕专业健身领域的安德玛，据其天猫官方旗舰店显示，健身训练鞋也已达22款样式。此外，靠「健身圈顶流」吕小军获得曝光的安踏及其同名品牌举重鞋，及李宁、FILA、迪桑特等国货品牌也已相继加入「健身训练鞋」赛道。

■ 来源：安德玛

商业品牌对「健身训练鞋」的重视自然来源于市场消费者的倾向趋势，同时品牌也需具有社群影响力的头部训练者推动市场下沉。

以深耕健身训练领域的安德玛为例，其近期的广告片中不难看出有更高比例的素人训练者出镜；而早已习惯KOC、KOL战略的耐克来说，其每款健身训练鞋上市之际，都可看到大面积的「私域影响者」为其带货。

其实，在这些品牌尚未在国内上市健身训练鞋前，已经有许多教练和健身博主发挥着其引领与传播能力，推动健身爱好者对鞋履的认知。

健身社区时期的FitTime睿健时代，曾孵化了一批诸如「戴帽子健身的Ace」、邹衫等较为硬核的健身博主。他们会在自己的账号中分享及翻译自己和国内外顶级训练者的心得体会，同时就包括以训练鞋为代表的装备分享。

而也是Ace，较早期翻译了美国伊利诺伊香槟分校营养学博士、职业力量举运动员Layne Norton的「三大项」动作科普视频，当中对不同训练所需的鞋等装备分享，成为诸多健身爱好者的入门宝典。

■ Layne Norton科普

来源：Youtube

看不同健身鞋

细分的功能性

排除装饰性用途，鞋履是用于克服环境给足部带来身体损伤、减轻运动受伤的工具。而健身训练鞋设计的本质，也来源于如何让足部在健身训练场景下得到更高程度的保护和表现。

// 力量训练场景

支撑性体现在健身训练鞋为足部在传统力量训练中提高表现力。

以深蹲为例，全足部需受力均匀；以足为受力点与地面产生相互作用力 [1]。这代表着深蹲鞋底需要足够的硬度以支撑足部作为承重点发力，而避免产生任何分力而影响力学效率。

同时，因深蹲动作本身又对足踝灵活稳定性提出要求，衍生出缺乏脚趾功能和脚踝运动范围受限导致体重向后转移到脚后跟上的「僵硬鞋型足」；和足部结构稳定性不足、脚踝活动范围受限，导致体重前倾和腰椎前凸或躯干向前屈曲的「顺应鞋型足」 [2]。

■ 来源：Lee Saxby

训练鞋作为辅助、而非治疗工具，可在一定程度帮助受限足踝的偏高后跟设计，也成为传统力量训练鞋履在功能性维度的考量。与此同时，因受限或稳定程度不同、肢节长度不同而被设计的约1.3厘米及1.9厘米鞋后跟增高的深蹲鞋也应运而生。

■ Nike1.9厘米 ROMALEOS & Adidas1.3厘米 Powerlift

// 综合训练场景

以CrossFit、SAQ训练为代表的综合训练中加入了纵向跳跃、横向移动等动态模式，对足部的压力也从静止受力提高至动态冲击。

在跳跃落地瞬间，足部必须作为减震器来消散地面反应力。而在有移动性训练情况下，它必须成为一个刚性杠杆，推动身体向前，向后，或向侧 [3]。

而横向训练导致的脚踝扭伤在训练中常见。由于胫骨上的脚踝过度内翻和跖屈。受伤的韧带位于脚踝的外侧，包括前距腓骨、后距腓骨和跟腓骨 [4]。

■ SAQ训练

因此，综训鞋的鞋底需要在支撑性与缓冲性之间寻找平衡，而鞋面与脚踝固定处设计需兼顾弹性与抗撕裂性。

诸如耐克综训鞋Metcon系列，已衍生出MFS与Free两种变形，通过调整鞋底整体硬度及鞋面弹性去匹配不同需求的综训爱好者；同时，保证绝对支撑性的ROMALEOS举重系、强调跳跃缓振的SUPERREP及性能平衡的ALPHA SAVAGE，组成了其较全面的健身训练鞋矩阵。

健身训练鞋的未来

健身训练鞋这一新兴品类未来会走向「多种类细分化」还是「单种类迭代化」，健身训练者在其中扮演着重要角色。

而健身房的用户中，既有背着两双鞋来训练的Pro，也有一双鞋覆盖生活全场景的Chill。这取决于他们的健身哲学是硬核还是佛系。

同时，大型运动品牌的市场教育同样不可忽视。

伴随lululemon、Allbirds等运动休闲品牌的崛起，在逐渐将生活各场景界限模糊化。以羊毛鞋打响名声的Allbirds，其健身鞋款从外观、配色及适用场景上都不存在明显差异；而早已传出正研发「家居健身鞋」的lululemon，或也将延续其Athleisure的血液，渗透至鞋履的设计中。

■ 来源：Allbirds

另一方面，传统运动巨头耐克、聚焦健身训练品牌安德玛无不利用其设计端充沛、资金链充裕、供应链稳定的优势，扩大全品类健身鞋支线，并从训练场景衍生出的健身鞋性能需求，为不同鞋款创建差异性输出。

而健身鞋是否会像跑鞋中的阿甘、篮球鞋中的Air Jordan 1一样，成为标志级鞋履，或取决于它的出现，是否像阿甘跑鞋所代表的美国梦、Air Jordan 1所代表的街头对主流的反叛一样，与时代交织，并代表了某个时代。■ GYMSQUARE

参考文献：

1.Saxby.L & Wilkinson.M (2018), Foot Function, Exercise Related Pain and the Influence of Footwear, benimble, https://www.systemanatura.com/content/uploads/2019/07/Foot-Function-EBook-UK-Saxby-Wilkinson.pdf

2.Lee Saxby. (n.d.) Foot function and squatting, Lee Saxby, https://www.leesaxby.com/foot-function-and-squatting.

3.Arnheim, D. D. and Prentice, W. E. (1997) 'Principles of athletic training.' Ninth edition. Brown & Benchmark. https://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=cat00097a&AN=deakin.b1810656&authtype=sso&custid=deakin&site=eds-live&scope=site.

4.Chinn, L & Hertel, J (2010). 'Rehabilitation of ankle and foot injuries in athletes.' Clinics in sports medicine, 29(1), 157–167. https://doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006

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